Thứ Sáu, 9 tháng 10, 2015

Những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tinh trùng

Một đội quân tinh binh khỏe mạnh sẽ giúp cho quá trình thụ thai đạt kết quả cao. Ngoài ra, chất lượng tinh trùng ổn định cũng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của nam giới tốt hơn. Để nâng cao chất lượng tinh trùng thì một chế độ ăn uống đầy đủ chất cũng có vai trò quyết định. Việc lựa chọn thực phẩm ăn uống lành mạnh, hợp lý, sẽ giúp đội quân tinh binh của nam giới được cải thiện về cả chất lượng lẫn số lượng. Sau đây là những món ăn bổ dưỡng giúp tinh bình của nam giới trở thành một đội binh tinh nhuệ.
Thực phẩm hữu cơ
Theo các chuyên gia cho biết rằng lượng tinh trùng xấu có liên quan đến những chất hóa học như thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng… được phun trên thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Do đó, bạn cần cân nhắc đến việc lựa chọn những loại rau củ không có hóa chất để giảm thiểu sự ảnh hưởng của chúng lên khả năng sinh sản.
Những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tinh trùng

Acid Folic
Đây là một nguyên tố rất tốt cho sự hình thành và phát triển của tinh trùng ở nam giới. Việc tăng cường hàm lượng Acid Folic sẽ giúp tạo ra các DNA và đội quân tinh binh khỏe mạnh. Acid Folic ngoài việc bổ sung bằng việc sử dụng trong các viên nén còn được tìm thấy nhiều  trong các loại thực phẩm như cam, sữa, măng tây, rau bina, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc thô, quả bơ,… đặc biệt là đậu lăng.
Cà chua
Trong cà chua có chứa lycopene rất dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Hơn nữa, nam giới duy trì thói quen ăn cà chua 2-4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt rất tốt.
Động vật có vỏ
Các loại động vật có vỏ vao gồm trai, hàu, nghêu, hến,…  rất giàu hàm lượng chất kẽm giúp duy trì sức khỏe tim mạch, duy trì khả năng cương cứng và thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Kẽm còn là một nguyên tố cần thiết giúp tế bào sản sinh ra khoảng 100 loại enzyme khác nhau để nâng cao các phản ứng hoạt hóa của cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất kẽm còn có tác dụng thúc đẩy việc tái tạo bạch cầu và kháng thể giúp chống lại các bệnh lây nhiễm.
Những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tinh trùng
Dầu cá
Trong dầu cá có chứa Omega 3 và DHA giúp cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục cho phái mạnh, do đó làm tăng khả năng sản xuất tinh trùng. Nguồn Omega 3 tốt bao gồm cá hồi, cá kiếm, cá ngừ và cá mòi…
Những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tinh trùng

Trái cây
Trong trái cây có chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, dâu tây, bưởi, kiwi cực tốt cho đội quân tinh binh của nam giới. Đây là một chất chống oxy hóa dồi dào giúp tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, giảm thiểu tình trạng tinh dịch vón cục, tăng khả năng thụ thai.
Các chuyên gia cũng khuyên nam giới nên ăn thêm chuối mỗi ngày vì có chứa nhiều bromelain, enzyme giúp điều khiển hoocmon giới tính hiệu quả. Trong chuối cũng chứa nhiều vitamin A, B1, C có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều tinh trùng cũng như tăng cường sức chịu đựng cho phái mạnh.
Ngoài ra, nam giới cũng có thể tăng cường việc sử dụng quả việt quất vì nó có chứa chất chống oxy hóa quercetin và resveratrol giúp chống viêm hiệu quả. Quercetin có thể giúp duy trì sức khỏe tinh trùng, tăng khả năng vận động và nâng cao chất lượng, còn resveratrol giúp cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng.
Những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tinh trùng

Tỏi
Chất allicin có nhiều trong tỏi giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh binh. Bên cạnh đó, trong tỏi cũng chứa nhiều vitamin B6 và selen giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, điều tiết tốt việc sản xuất hoocmon giới tính.
Những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tinh trùng

Chocolate đen
Trong chocolate đen có chứa nhiều L-Arginine HCL, amino axit, có tác dụng kích thích khả năng sản xuất cũng như khả năng vận động tinh trùng trong tinh hoàn. Nam giới có thói quen sử dụng vài viên chocolate đen mỗi ngày sẽ giúp phòng tránh tình trạng xuất tinh sớm và nâng cao khoái cảm khi quan hệ.
Những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tinh trùng

Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, hươu, thịt lợn nạc có chứa nhiều axit amin giúp tăng cường lượng tinh binh rõ rệt. Đặc biệt trong thịt đỏ có chứa Co-Enzyme Q10 Q10 là một chất chống oxy hóa và giúp ổn định tính toàn vẹn của tinh trùng. Ngoài ra, nhờ khả năng tăng tiết oxit nitrit trong thịt đỏ cũng giúp cậu nhỏ trở nên khỏe mạnh và chịu đựng tốt hơn.
Những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tinh trùng

Các loại hạt, quả hạch
Theo những nghiên cứu phát hiện ra việc tăng cường sử dụng các loại hạt, quả hạch giàu selen có trong hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương rất có ích trong chuyện tăng cường tinh trùng ờ nam giới. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng tinh trùng sẽ bơi nhanh hơn khi được bổ sung đủ selen và các khoáng chất bằng việc bổ sung các loại quả hạch kể trên.
Những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tinh trùng

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét